“Hielo vs Calor”. ¿Cual es el correcto?
¿Helado vs caliente cual es el indicado?
Quiropractico en Houston comenta: Una pregunta muy comun que me hacen en mi clinica es “En que ocasion usar el hielo y en cual usar calor?’
Desafortunadamente esta pregunta me la hacen usualmente despues de que han utilizado el metodo equivocado. El paciente usualmente se ha basado en informacion que no esta actualizada, pero que ha sido utilizado por nuestros familiares anteriormente o por sugerencia de nuestros entrenadores.
Para entender cual tecnica utilizar debemos entender la fisiologia basica de lo que se quiere hacer. La terapia del hielo es el mejor tratamiento inmediato para lesiones agudas porque reduce la inflamacion y el dolor. El hielo es un vasoconstrictor (causa que los vasos sanguineos se estrechen) que limita el sagrado interno y la inflamacion en el area lesionada o con dolor.
Aplique hielo (envuelto en una toalla delgada) en el area afectada por 20 minutos a la vez. Se debe permitir que la temperatura de la piel regrese a lo normal antes de usar el hielo por segunda o tercera vez (alrededor de 40 minutos entre cada aplicacion) esto significa que se puede utlizar el hielo cada hora si es necesario. Si la lesion sucedio hace 24,48, o 72 horas es irrelevante, porque si hay inflamacion, dolor o ambas es necesario utilizar el hielo.
La terapia del hielo es es de mucha ayuda para tratar con lesiones de uso excesivo o dolor cronico en los atletas. Un atleta que tiene dolor cronico de espalda o cuello que se vuelve mas intenso despues de ejercitarse deberia aplicar hielo en el area lesionada para reducir o prevenir inflamacion. Aplicar hielo en una lesion cronica antes de ejercitarse no es de ningun beneficio.
La mejor manera de utilizar la terapia del hielo es con un paquete de hielo que se ajuste a la parte del cuerpo donde esta siendo aplicada. Tambien se puede obtener un buen resultado utilizando una bolsa de vegetales congelados, un masaje con un vaso con agua congelada o una bolsa de hielo.
El calor es un vasodilatador (causa que los vasos sanguineos se abran) que quiere decir que aumenta la circulacion en el area. El calor generalmente se utiliza en lesiones cronicas las cuales no tiene inflamacion o hinchazon. Cuando hay un musculo o articulacion adolorida entonces es ideal utilizar la terapia del calor.
Atletas con dolor cronico o lesiones podrian utilizar la terapia del calor en ocasiones antes de ejercitarse para aumentar la elasticidad de los tejidos conjuntivos en una articulacion y para estimular el flujo sanguineo. La terapia del calor ayuda a relajar musculos que estan muy tensos y espamos musculares.No aplique calor despues de ejercitarse.
Hielo vs Calor, despues de su rutina de ejercicio el hielo es la mejor opcion cuando hay una lesion cronica.
Debido a que el calor incrementa la circulacion y aumenta la temperatura de la piel, no se deberia utilizar en esas lesiones agudas que muestren signos de inflamacion o rojez.Con mucho cuidado aplique calor en esa lesion 20 minutos a la vez y utilice suficiente capas entre su piel y la fuente de calor para prevenir quemaduras.Antes de aplicar la terapia de calor debe dejar pasar 40 minutos before using it again.
La terapia de calor humeda es la mejor, se puede intentar utilizando una toalla mojada caliente.Las cremas que producen calor son recomendadas Tambien.En lo personal yo recomiendo Biofreeze a mis pacientes.Nunca deje una almohadilla termica por mas de 20 minutos o cuando duerme para asi prevenir quemaduras.
Debido a que algunas lesiones pueden ser serias o si su lesion no mejora (o empeora) en un periodo de 48 hours le recomendamos que visite su deberia ver a su quiropractico de Houton TX .Si no se ve un avance deberia buscar rehabilitacion en Houston.
Dr. Ward Beecher practica en su clinica de Houston Beecher Chiropractic Clinic localizada en 1001 Pineloch, Ste 700 Houston, TX 77062. Puede hacer una cita en en su sitio web en BeecherChiropractic.com o llamando al (281) 286-1300. Si tiene alguna pregunta acerca de este articulo deje su pregunta en los comentarios.
